Tai chi en qi kung zijn een onderdeel van Chinese geneeskunde. Tai chi wordt ook wel geschreven als taiji.
Taiji is een oude Chinese bewegingskunst. Het is een interne ‘martial art’. Het wordt ter de bevordering van de gezondheid beoefent. Sommige mensen zien het ook als meditatie in beweging. Taiji is een vorm die je loopt. Qi kung is een onderdeel van TaiJi. Iedereen kan in principe TaiJi doen. Taiji is een manier om het lichaam en de geest in evenwicht te brengen, het brengt het lichaam en de geest in een rustiger ritme.
gezondheidseffecten
Bij de beoefenen van taiji ontwikkel je:
- een betere balans
- meer lichaamsbewustzijn
- meer ontspanning
- meer vitaliteit
- een rechtere lichaamshouding
- meer aarding van het lichaam
- betere focus van de geest
Uit onderzoek blijkt dat het regelmatig beoefen van Taiji een positief effect heeft op:
- valpreventie van ouderen
- het psychisch welzijn en de slaapkwaliteit, ook stress klachten worden verminderd
- de handhaving van de botdichtheid bij post-menopausale vrouwen
- betere ademeffectiviteit
Taiji lijkt effect te hebben op:
- het verbeteren van de cognitieve functies bij kanker patienten. Verder vergroot het regelmatig beoefenen van Taiji de fysieke en het psychische welzijn bij deze groep.